Tracke WorkoutsGemeinsam stärker

LiftClub ist ein kostenloser Workout-Tracker fürs iPhone mit über 10 Programmen und über 100 Übungsdemos. Trainiere 10 Minuten und der Tag zählt für die Streak, die deine Freunde sehen.

Oder scanne mit der iPhone-Kamera

Kostenlos. Ohne Werbung.

Der Startbildschirm von LiftClub mit dem nächsten Workout und einer Karte der trainierten Muskeln

Ein laufendes Workout: eine Demo von Langhantelrudern, der Pausen-Timer und die geloggten Sätze

Übungen: 100+
Demo-Clips: 200+
Programme: 10+
fertige Workouts: 30+
und der Tag zählt: 10 Min.

Erst anschauen, dann heben

Über 100 Übungsdemos mit hervorgehobenen Muskeln, mit Tom und Ashley.

Hip Thrust · Ashley GesäßBeinbeuger

Bankdrücken mit Langhantel · Tom BrustSchulternTrizeps

Kniebeuge mit Langhantel · Ashley QuadrizepsGesäßBeinbeuger

Latzug · Tom LatissimusBizepsMittlerer Rücken

Schulterdrücken mit Kurzhanteln · Ashley SchulternTrizeps

Kreuzheben mit Langhantel · Tom Unterer RückenGesäßBeinbeugerTrapez

Barbell back squat
Barbell bench press
Barbell curl
Barbell deadlift
Barbell row
Chin up
Dip
Face pull
Front squat
Hammer curl
Hip thrust
Incline dumbbell press
Lat pulldown
Leg press
Overhead press
Pull up
Romanian deadlift
Seated cable row
Skull crusher
T bar row
Barbell back squat
Barbell bench press
Barbell curl
Barbell deadlift
Barbell row
Chin up
Dip
Face pull
Front squat
Hammer curl
Hip thrust
Incline dumbbell press
Lat pulldown
Leg press
Overhead press
Pull up
Romanian deadlift
Seated cable row
Skull crusher
T bar row

Barbell back squat
Barbell bench press
Barbell deadlift
Bulgarian split squat
Cable glute kickback
Cable pull through
Dumbbell row
Dumbbell shoulder press
Glute bridge
Goblet squat
Hip thrust
Lat pulldown
Lateral raise
Leg press
Push up
Reverse lunge
Romanian deadlift
Seated cable row
Step up
Sumo deadlift
Barbell back squat
Barbell bench press
Barbell deadlift
Bulgarian split squat
Cable glute kickback
Cable pull through
Dumbbell row
Dumbbell shoulder press
Glute bridge
Goblet squat
Hip thrust
Lat pulldown
Lateral raise
Leg press
Push up
Reverse lunge
Romanian deadlift
Seated cable row
Step up
Sumo deadlift

Suche nach Name oder Muskel. Füge eigene Übungen hinzu.

Verdien dir deine Streak. Trainier mindestens 10 Minuten, damit der Tag zählt.

Schluss mit Rätselraten. Bau mit LiftAI in Sekunden eigene Workouts für deine Ziele.

Gemacht fürs echte Leben. Frier deine Streak ein, wenn du verletzt oder im Urlaub bist.

Bleib motiviert mit Freunden. Freunde sehen deine Beständigkeit und können dich anfeuern.

Alles, was du am Rack brauchst

Als Nächstes

Dein nächstes Workout ist bereit, also kommst du nie planlos ins Gym.
Ansehen, dann loggen

Jede Übung zeigt dir, wie sie geht, also bist du nie verloren. Die Zahlen vom letzten Mal stehen schon da.
Wähl Ashley oder Tom

Wähl, wer dir jede Übung zeigt, mit den arbeitenden Muskeln in Rot. Wechseln kannst du jederzeit im Profil.
Ein Pausentimer nach jedem Satz

Hak einen Satz ab und er startet bei 3:00. Gib 15 Sekunden dazu, zieh sie ab oder überspring die Pause.
Diagramme für jede Einheit

Jede Einheit landet im Diagramm, also siehst du, dass es wirkt.
Ein Ring pro Workout

Jedes Workout schließt einen Ring, also siehst du die Gewohnheit wachsen.
Freunde sehen, dass du kommst

Streak, Gesamtwerte und letzte Workouts stehen auf deinem Profil, also fällt Schwänzen schwerer.

Programm wählenWissen, was ansteht

Push Pull Legs

6 Tage pro Woche
Upper / Lower

4 Tage pro Woche
Tone & Build

3 Tage pro Woche
Full Body

3 Tage pro Woche
Leg Day

1 Tag pro Woche
Push Day

1 Tag pro Woche
Pull Day

1 Tag pro Woche
Core

2 Tage pro Woche
Shoulders & Arms

1 Tag pro Woche
Lower Body

2 Tage pro Woche
Push Pull Legs

6 Tage pro Woche
Upper / Lower

4 Tage pro Woche
Tone & Build

3 Tage pro Woche
Full Body

3 Tage pro Woche
Leg Day

1 Tag pro Woche
Push Day

1 Tag pro Woche
Pull Day

1 Tag pro Woche
Core

2 Tage pro Woche
Shoulders & Arms

1 Tag pro Woche
Lower Body

2 Tage pro Woche

Ein Raster mit den fertigen Programmen von LiftClub

Ein Tag fehltDie Streak bleibt

Deine Streak startet erst nach 3 verpassten Trainingstagen in Folge neu.

47 Tage Streak

Mo Trainiert
Di Ruhetag
Mi Schild
Do Trainiert
Fr Pausiert
Sa Ruhetag
So 6m Heute

Schilde decken Fehltage

Den ersten bekommst du an Tag 3. Ein verpasster Tag verbraucht einen für dich.
Streak einfrieren

Schalte Verletzt, Erholung oder Urlaub ein.
Ruhetage sind sicher

Die Streak fragt nur die Tage ab, die du wählst.
Maximal eine Erinnerung am Tag

Nur an Trainingstagen, nie bei eingefrorener Streak.

Sieh, welche Muskeln du trainiert hast

Ashley · Vorne

Tom · Hinten

Diese Woche

+ Push-Tag

Brust 13
Schultern 10
Trizeps 8
Latissimus 3
Quadrizeps 3
Bauch 2

Sätze · Beispielwoche

Trainiere mit FreundenDeine Sätze bleiben privat

Freunde sehen

Was du trainiert hast
Wann und wie lange
Dein Gesamtvolumen
Deine Streak

Freunde sehen nie

Deine Sätze und Wiederholungen
Deine Gewichte pro Übung
Dein Körpergewicht

Stell dein Profil auf privat, und Freunde sehen nur Namen, Handle und Foto.

Likes, Posts und eine Rangliste nach Streak.

Der Teilen-Screen mit einer Workout-Karte und Schaltern für hell oder dunkel, Post oder Story, Foto, Name und Bestwerte

Eine dunkle Share-Karte eines Oberkörper-Workouts mit trainierten Muskeln, Dauer, Volumen, Sätzen und zwei Bestwerten

Beispielkarten

Workout als Link senden

Jedes Workout und jedes Programm wird zum Link oder QR-Code. Er öffnet sich im Browser, mit oder ohne App.

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Passend zu deinem Tag

Sag LiftAI deine Zeit und Verletzungen, und es baut das Workout.
Prüft dein Training

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